ウォーキングのすすめ

いきなりですが、皆さんはウォーキングを過去にした事や現在取り組んでいる方はいますでしょうか?改めて考えると結構いそうでいないと思います。と、言うのもそもそもウオーキングとは、ただ歩けば良いと言う事ではありません。正確には有酸素運動になりますので、時間は20分以上で、ある一定のリズム、具体的にはやや大股でテンポ良く歩く事を言います。だいたい20分を過ぎると少しずつ汗が出てきたり、歩くダルさも取れて体が慣れて来るので、呼吸も安定して来て俗に言うランナーズハイの様な気分になります。どうですか?なかなか皆さんが考えていたウォーキングとは当てはまらないのではないかと思います。何故ウォーキングをお勧めしたいかと言うと、冒頭にお話しした通りに有酸素運動になりますので、筋肉トレーニングでは落ちない脂肪が落ちます。また年を取ると衰えてくる体力も何もしないよりはぜんぜんカバー出来ます。やるやらないは本人次第ですが、継続している人はずっとやっていますね。時間としては朝か会社から帰った後になると思いますが、夜は疲れていたり残業や急な飲み会が入ったりするので、折角やる気になっても外部からの事でストップしてしまい、止めてしまう人が多いです。ですので、やるなら朝がオススメです。
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