お腹が空いた時に短時間でパッと作る事が出来る納豆卵しらす丼のお話をさせていただきます。昨今の時代はお腹が空いた時にはどうしてもカップラーメンやレトルト食品に頼ってしまいがちになります。
しかし特に夜ごはんは１日の活動が終わり後は寝るだけでエネルギー消費が少ないので、カロリーは抑えたい物です。何か低カロリーの食材で美味しく作れる物はないかと言う事で、おすすめなのが今回の納豆卵しらす丼です。材料は納豆１つ、生卵１つとしらすのみになります。
しらす丼に、納豆を入れると美味しいです。
作り方も非常に簡単で先ず始めに生卵を混ぜます。その中によく溶いた納豆を入れますこの時には納豆には醤油を入れないで納豆のみでよくかき混ぜるのがポイントです。
この段階でご飯にかけてしらすのみを別に乗せて食べても良いですし納豆と同じタイミングでしらすも混ぜても良いでしょう。感覚的には卵かけご飯の感じ納豆から良質なタンパク質が取れてしらすがインパクトになりますので脂質の無いメニューとなります。
卵が70kcal，納豆が60kcal，しらすが100kcalですので材料としては約200kcalとなりますので低カロリーで美容にも良いメニューになります。またしらすの塩分で納豆の醤油も必要なく減塩メニューにもなるのです。
納豆に含まれるナットウキナーゼは血液をサラサラにしてくれる。血液がサラサラになれば末梢血管でも血液の流れがスムーズになりますので、栄養をしっかり運んでくれるようになりますので、美容効果も高くなります。
あと、美容や血流改善にもおすすめなのが「L-アルギニン」です！業界トプクラスの含有量！
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