私は、この3年で体型が崩れて太ってしまいました。この太った体を改善すべくダイエットを決めました。ダイエット方法は、食生活の改善と適度の運動です。
まず食生活の改善は、外食やコンビニ弁当を極力避けて、自炊することに決めました。外食やコンビニ弁当は油物が多く、さらに添加物も多いので太りやすいと考えたからです。自炊するときも気をつけて、野菜を多めに取り、食べる順番も野菜から食べるようにしております。野菜から食べることで、糖分を一気にあげない効果が生まれ、痩せやすくなります。野菜を食べるときには、マヨネーズなどの油物は使わずに、ノンオイルのドレッシングを利用します。昼にも野菜中心のお弁当を持参して、美容やダイエットに努めております。
野菜を多めに食べることにより、肌や髪の毛に効果がありますので、これからも続けていきたいと思っております。
運動の方は縄跳びを行っております。縄跳びは有酸素運動ですので、飛べば飛ぶほど痩せていきます。最初は疲れてなかなか飛べませんでしたが、だんだん体力もつき、今では30分は飛べます。
これからもこの二つの方法を続けて、ダイエットをして、美容の向上に努めていきたいと考えております。
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