美容の為に熟睡をする方法

さて、本日は睡眠についてのお話をさせていただきますが実は美容と睡眠には深い関係がありまして、特に女性の方にとっては十分な睡眠時間と熟睡がなされなければ翌日のお肌に吹き出物ができたりかさついたりなど熟睡をしなかった事による
デメリットが生じてしまいます。
具体的には成長ホルモンが分泌されなかった為に日中に疲れた肌の修復がなされないので肌健康に問題が出てしまいますのでお肌の美容と健康の為にもしっかりと熟睡をしたいものです。
でもなかなか寝付けない人もいますので、その時にはどうしたら良いかですが、寝付きに入りやすい方法の一つに腹式呼吸をする方法があります。
方法としては以下になります。
先ずベットや布団に仰向けに横になり、口から息をゆっくり吐きます。
次に鼻からゆっくりお腹と胸を膨らませる様に大きく息を吸います。
そして口から細く長く息を吸う時の倍位の時間をかけて息を吐きます。イメージとしてはお腹をぺったんこにする感じです。
この3ステップの動作を何回か繰り返していると寝付けない時に活発に作用している交感神経より副交感神経の働きの方が上回ってきて睡魔が襲ってきます。ですので是非早く布団に入っている割には寝つきが悪いという方にはお勧めをしたい熟睡方法になります。

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