有酸素運動で美容活動をしています

私が現在行っております美容方法は、有酸素運動と睡眠です。有酸素運動はウォーキングを休みの日の早朝に行っております。早朝に行う理由は、朝ごはんを食べる前に空腹で行うことで、効果が倍増するからです。休みの日ですので、週に二回、ウォーキング1時間を行っております。最初は足が痛くなり、なかなか休み休みでしたが、今ではきっちり1時間ウォーキングを行うことができます。美容のためには、まず体型の維持が必要となってきますので、頑張っております。
次に睡眠を8時間は取ることです。睡眠不足は老化を進行させます。肌のタルミやシワの原因、また髪の毛が薄毛になるということがありますので、しっかり8時間は睡眠をとっております。
また、肌と髪のゴールデンタイムというものが存在して、22時から2時の間に睡眠していると1番いいと言われております。
私はこの二つの方法で美容対策をしております。効果はあり、体重が減少しましたのと、肌と髪にハリが出てまいりました。不規則な生活が続いておりましたので、余計に効果が実感したのだと思います。体型が崩れて、髪が薄くなるだけで、老けて見られてしまいますので、美容のためにこの方法を続けていきたいと考えております。

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