イライラしている時にお薦めしたいことは深呼吸です。
鼻から息を大きく吸って、口から吐く。
ポイントは2つ。吸うときにお腹を膨らませることと、吐き出す時には吸うときの2倍の時間をかけること。
このように腹式呼吸で3分程、深呼吸を続けると効果を実感できますよ!
イライラしたときには試してください!
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