プチ断食ダイエットは、健康にも良い!ヨーグルトや果物を利用してプチ断食をしよう

プチ断食ダイエットは、健康にも良い!ヨーグルトや果物を利用してプチ断食をしよう

私は、乳製品があまり好きではありません。ただ、カルシウムのことを考えて、牛乳だけはコーヒーを混ぜて、毎朝飲むようにしています。

そんな私なんですが、ヨーグルトは大好きなので、宅配の飲むタイプのヨーグルトやスーパーから食べるタイプのヨーグルトを買ってきて食べています。
ヨーグルトは、乳製品の中では脂肪分が少なくタンパク質やカルシウムは豊富なので、優れた食品ですよね。それにヨーグルトは、発酵食品で、乳酸菌のさまざまな健康効果がある、健康食品です。

私は、そのヨーグルトを使って、月に1度、プチ断食ダイエットをしています。毎月1回、仕事の無い週末の2日間にプチ断食をするのです。
初日の3食と翌日の朝にヨーグルトを食べて、水をたくさん飲みます。一番の目的は、デトックスをして腸内環境を整えることにあります。これをすると、やはり便秘解消に繋がりますね。
あとはデトックス効果として、脂肪が吸収されにくくなり、脂肪燃焼もされやすくなるんですよ。

このダイエットを続けていたら、体重も減り、体の調子がよくなってきましたね。ヨーグルトの乳酸菌は、免疫力や抵抗力が高くなるので、アレルギーや風邪予防にもなるし、プチ断食ダイエット以外の日でもなるべく摂るようにしています。

更に効果的な便秘改善法は「ところてん方式ダイエット」便秘克服を読んでみて下さい。

COMMENTS & TRACKBACKS

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  1. by 名無し

    断食は胃腸を休ませることになり、その分体のエネルギーを他に回せるので、デトックス効果や細胞の若返りや修復などの効果があります。
    私も1食抜いて水分だけで済ませるのはよくやります。
    確かに体が軽くなりすっきりします。
    ただ、無理はしないで少しずつやるようにしてくださいね。

  2. by とーま

    ヨーグルトや果物を利用したプチ断食でダイエットだけでなく、デトックス効果や腸内環境を整える効果が得られるのは嬉しいですね

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