コーヒーダイエットを知ってますか？身近な飲み物で気軽に始めるダイエット生活

1.コーヒーダイエットの効果とは？
みなさんはコーヒーダイエットをご存知でしょうか。一度くらいは耳にしたことはあると思いますが、コーヒーダイエットの効果までは知られていないかもしれませんね。
初めて聞いて、コーヒーダイエットは飲んだら痩せると思ってしまう人もいます。実はコーヒーに入っている成分がダイエットを手助けしてくれるのですが、痩せるためには運動もしなければなりません。では、もう少しコーヒーダイエットがどういうものなのか簡単な説明をします。
コーヒーダイエットの効果は、カフェインとクロロゲン酸という成分によってもたらされます。そして、この成分の効果をもっともよく出すタイミングがあるのです。
このカフェインとクロロゲン酸は、脂肪の分解を促進する作用があるので、運動をする２０分ぐらい前にコーヒーを飲むことで脂肪の燃焼をサポートしてくれるのです。
それによりコーヒーダイエットの効果を得られるのです。そして、継続的に運動をすることが肝心となります。

2.コーヒーダイエットの飲み方とは？
ダイエット効果の高いクロロゲン酸は熱に弱いので、深煎りの豆ではなく浅煎りの豆を選ぶのがポイントです。
それが分かった上で、コーヒーダイエットの飲み方ですが、まずアイスとホットで期待できる効果がかわってきます。どちらがより効果的かといいますと、ホットコーヒーになります。ホットコーヒーの方がコーヒーの成分を効率良く吸収できるからです。
ホットでも熱すぎるお湯を使うとクロロゲン酸が無くなってしまうから、そこは気を付けましょう。お湯の温度の目安ですが、８０℃ぐらいのお湯を使うと良いです。
そして、コーヒーは一度にたくさん飲まず、３～４時間おいてください。これはコーヒーダイエットの効果が３時間程度は続くためです。
注意しなければならないのは、一日でコーヒーを飲みすぎないようにすることです。一日５杯ぐらいが適度です。カフェインの過剰に摂取すると、睡眠の妨げや貧血など悪い影響を及ぼします。さらにカフェインは利尿作用があり体内の水分が尿で流れてしまうので、水を併せて飲むことをお勧めします。

3.コーヒーダイエットはインスタントでもＯＫ？
いざコーヒーダイエットを始めようとしたときに、ふと頭をよぎることがあると思います。コーヒーといっても、缶コーヒーやインスタントコーヒーなど様々なコーヒーの形態があります。そうすると、いったいどのコーヒーを使うべきなのか迷いますよね。
インスタントコーヒーでも、コーヒーダイエットをするのに必要なカフェインとクロロゲン酸を摂取することはできます｡もちろん、インスタントでもダイエットの効果も期待できますが、よりダイエットの効果を得ようとするならばドリップ式のコーヒーが良いです｡
また身近にある缶コーヒーも、インスタントコーヒー同様に、ドリップ式のコーヒーほどの期待はできません｡
しかし、コーヒーダイエットはコーヒーが身近にある物という手軽さがいいので、お家にインスタントコーヒーしかなければインスタントを使うのもいいでしょう｡

4.コーヒーのカロリーは？
コーヒーのカロリーを考える時、０カロリーと思う方も多いのでしょう。実際は０カロリーではないし、砂糖やミルクを入れたりすると当然ですがカロリーが上がります。
普通のティーカップで飲むコーヒーのカロリーは、６～８キロカロリーですが、飲む際に砂糖やミルクを入れることによってカロリーが増してしまいます。
そのため、コーヒーダイエットではできるだけブラックをおすすめしていますが、どうしてもブラックが飲めないという方は、少量の砂糖を入れて飲みやすくしてもOKです。
ちなみに砂糖が６グラムで２３キロカロリーもありますし、ミルクだけをいれても１２キロカロリー増えてしまいます。
スティックシュガー１本入れると２３キロカロリー増えて、そこにミルクもいれると１２キロカロリーなので、コーヒー一杯で４３キロカロリーにもなってしまいます。
もし、スティックシュガーをいれるのなら、１本いれるのではなく、半分ぐらいで抑えてみてはいかがでしょうか。

5.コーヒーダイエットで痩せた口コミはある？
新しくダイエットを始めるときは、そのダイエット方法の評価を知りたいもの。そんな時は口コミサイトを利用すると評価が一目瞭然ですし、簡単なレビューがありますから良かった点悪かった点が書かれているので大変参考になります。
そこで気になるのがコーヒーダイエットで痩せた口コミはあるかどうかということですが、コーヒーダイエットで痩せた口コミはあるかどうかは、@nifty スポーツクラブ＞ダイエット方法＞ダイエットコーヒー＞口コミ一覧で見ることが出来ます。
もちろん、ダイエットの方法はいろいろとありますが、効果にはそれぞれ個人差があります。コーヒーダイエットも効果が出なかったという評価もありますが、確かに効果があったという評価もあります。
今まで色々なダイエットを試して効果が出なかった人でも、コーヒーダイエットは簡単に実践できる方法なので、一度試してみてはいかがでしょうか。