コーヒーダイエットを知ってますか?身近な飲み物で気軽に始めるダイエット生活

コーヒーダイエットを知ってますか?身近な飲み物で気軽に始めるダイエット生活

1.コーヒーダイエットの効果とは?
みなさんはコーヒーダイエットをご存知でしょうか。一度くらいは耳にしたことはあると思いますが、コーヒーダイエットの効果までは知られていないかもしれませんね。
初めて聞いて、コーヒーダイエットは飲んだら痩せると思ってしまう人もいます。実はコーヒーに入っている成分がダイエットを手助けしてくれるのですが、痩せるためには運動もしなければなりません。では、もう少しコーヒーダイエットがどういうものなのか簡単な説明をします。
コーヒーダイエットの効果は、カフェインとクロロゲン酸という成分によってもたらされます。そして、この成分の効果をもっともよく出すタイミングがあるのです。
このカフェインとクロロゲン酸は、脂肪の分解を促進する作用があるので、運動をする20分ぐらい前にコーヒーを飲むことで脂肪の燃焼をサポートしてくれるのです。
それによりコーヒーダイエットの効果を得られるのです。そして、継続的に運動をすることが肝心となります。

2.コーヒーダイエットの飲み方とは?
ダイエット効果の高いクロロゲン酸は熱に弱いので、深煎りの豆ではなく浅煎りの豆を選ぶのがポイントです。
それが分かった上で、コーヒーダイエットの飲み方ですが、まずアイスとホットで期待できる効果がかわってきます。どちらがより効果的かといいますと、ホットコーヒーになります。ホットコーヒーの方がコーヒーの成分を効率良く吸収できるからです。
ホットでも熱すぎるお湯を使うとクロロゲン酸が無くなってしまうから、そこは気を付けましょう。お湯の温度の目安ですが、80℃ぐらいのお湯を使うと良いです。
そして、コーヒーは一度にたくさん飲まず、3~4時間おいてください。これはコーヒーダイエットの効果が3時間程度は続くためです。
注意しなければならないのは、一日でコーヒーを飲みすぎないようにすることです。一日5杯ぐらいが適度です。カフェインの過剰に摂取すると、睡眠の妨げや貧血など悪い影響を及ぼします。さらにカフェインは利尿作用があり体内の水分が尿で流れてしまうので、水を併せて飲むことをお勧めします。

3.コーヒーダイエットはインスタントでもOK?
いざコーヒーダイエットを始めようとしたときに、ふと頭をよぎることがあると思います。コーヒーといっても、缶コーヒーやインスタントコーヒーなど様々なコーヒーの形態があります。そうすると、いったいどのコーヒーを使うべきなのか迷いますよね。
インスタントコーヒーでも、コーヒーダイエットをするのに必要なカフェインとクロロゲン酸を摂取することはできます。もちろん、インスタントでもダイエットの効果も期待できますが、よりダイエットの効果を得ようとするならばドリップ式のコーヒーが良いです。
また身近にある缶コーヒーも、インスタントコーヒー同様に、ドリップ式のコーヒーほどの期待はできません。
しかし、コーヒーダイエットはコーヒーが身近にある物という手軽さがいいので、お家にインスタントコーヒーしかなければインスタントを使うのもいいでしょう。

4.コーヒーのカロリーは?
コーヒーのカロリーを考える時、0カロリーと思う方も多いのでしょう。実際は0カロリーではないし、砂糖やミルクを入れたりすると当然ですがカロリーが上がります。
普通のティーカップで飲むコーヒーのカロリーは、6~8キロカロリーですが、飲む際に砂糖やミルクを入れることによってカロリーが増してしまいます。
そのため、コーヒーダイエットではできるだけブラックをおすすめしていますが、どうしてもブラックが飲めないという方は、少量の砂糖を入れて飲みやすくしてもOKです。
ちなみに砂糖が6グラムで23キロカロリーもありますし、ミルクだけをいれても12キロカロリー増えてしまいます。
スティックシュガー1本入れると23キロカロリー増えて、そこにミルクもいれると12キロカロリーなので、コーヒー一杯で43キロカロリーにもなってしまいます。
もし、スティックシュガーをいれるのなら、1本いれるのではなく、半分ぐらいで抑えてみてはいかがでしょうか。

5.コーヒーダイエットで痩せた口コミはある?
新しくダイエットを始めるときは、そのダイエット方法の評価を知りたいもの。そんな時は口コミサイトを利用すると評価が一目瞭然ですし、簡単なレビューがありますから良かった点悪かった点が書かれているので大変参考になります。
そこで気になるのがコーヒーダイエットで痩せた口コミはあるかどうかということですが、コーヒーダイエットで痩せた口コミはあるかどうかは、@nifty スポーツクラブ>ダイエット方法>ダイエットコーヒー>口コミ一覧で見ることが出来ます。
もちろん、ダイエットの方法はいろいろとありますが、効果にはそれぞれ個人差があります。コーヒーダイエットも効果が出なかったという評価もありますが、確かに効果があったという評価もあります。
今まで色々なダイエットを試して効果が出なかった人でも、コーヒーダイエットは簡単に実践できる方法なので、一度試してみてはいかがでしょうか。

COMMENTS & TRACKBACKS

  • Comments ( 5 )
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  1. by ぴぼぼ

    コーヒーに含まれているカフェインやクロロゲン酸にダイエット効果があるのは知っていました。
    私もコーヒーは大好きで、1日に3〜4杯は飲んでいます。
    私は基本コーヒーはブラックしか飲みません。
    ただあまり飲みすぎると眠れなくなるので、夜はなるべく飲まないようにしています。
    私は別に太ってはいませんが、コーヒーのおかげかどうかはわかりません。

  2. by リコ

    知らなかったです。私はコーヒーを1日10杯位は飲みます。ブラックは苦くて抵抗がありますが、少しずつ変えていきたいです。

  3. by よっし

    僕はコーヒーは好きで1日4杯ぐらい飲んでいますが、ダイエット効果があるとは知りませんでした。

    いつもブラックで飲んでいるのですが、確かにスリムな体型を維持できているので知らず知らずの内にコーヒーのダイエット効果を得ていたのかもしれません。

    運動も日頃しているので80℃ぐらいのお湯を注ぐなどの注意点を守り、コーヒーを続けたいと思います。

  4. by もんど

    コーヒー1日で5、6杯は楽勝でのんでます。

    しかし砂糖も結構入れてる(-.-;)

    コーヒーをブラックにして、日常的にちょっとしたを運動を取り入れたらダイエット出来そうですね。

  5. by とーま

    コーヒーダイエットと聞くと、やはり飲めば痩せると思ってしまいますが、運動と組み合わせることが大事なのですね。

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