実はダイエットしやすい胸の脂肪を落とす!男女共にある悩みの種を解消する方法は、大胸筋を鍛えること。

実はダイエットしやすい胸の脂肪を落とす!男女共にある悩みの種を解消する方法は、大胸筋を鍛えること。

 胸についた無駄な脂肪はみっともない?

男女問わず胸についた脂肪で悩んでいる人って多いと思うんです。女性の場合は胸は脂肪がつくと、垂れてきたりバストの形が悪くなったりしますし、男性の場合は垂れた胸ほどみっともないものはありません。
なので、胸の脂肪コンプレックスの人ってかなりいるんですよね。私も数年前まで、胸の脂肪コンプレックスでした。
冬場はジャケットで隠れるからいいんですけど、夏場はワイシャツが盛り上がってビジュアル的にもよろしくないというか、みっともなくて。

 下半身ダイエットよりやりやすい

そこで、数年前に一念発起してダイエットに挑戦したんです。私の経験から言うと、胸の部分痩せって下半身に比べてやりやすいんですよ。
胸は大胸筋と言う大きい筋肉があるので、まずはそこをしっかり鍛えて筋肉を増やすんです。そうする事で、基礎代謝がアップし、痩せやすい体になります。

有酸素運動で脂肪燃焼

あと、有酸素運動は脂肪を燃焼させる上で最も効果的。
筋トレをした後にする方が、脂肪燃焼効果が高いので、腕立て伏せやベンチプレスなど、胸に負荷のかかる筋トレを20分ほどしてから、30分の有酸素運動を週4でやりました。すると、1ヶ月もすると、胸の下の筋肉が厚くなるのが実感できました。

コンプレックスのない自慢の胸に

さらに1ヶ月すると、筋肉の上についた脂肪が薄くなっているのに気がつきました。こうやって少しずつでも変化が感じ取れると、モチベーションが一気に高まるものですね。
1年たった今では、男性らしい盛り上がった大胸筋と、引き締まったウエストをゲット!もう胸コンプレックスはありません。むしろ自慢の胸です。

COMMENTS & TRACKBACKS

  • Comments ( 24 )
  • Trackbacks ( 0 )
  1. by けんじ

    ムキムキで筋肉をアピールしてる人は良くないと思う。普通に筋肉有って特にアピールしてない人が1番。

  2. by リコ

    私は男性ですが、あまりマッチョな体系は同性から見てもあまり好感は持てません。普通より少しガッチリした体系が私は好きです。

  3. by 名無し

    私は、細マッチョの方とお付き合いしてみたいです。
    現場仕事で自然と身に付けた適度な筋肉、というような体型の男性が好みです。
    (女性・20代)

  4. by LV

    私は女性です。

    男性の理想の体型は
    ガッチリとした頼り甲斐のある男性です。

    ボディービルダーほど
    ムキムキは苦手ですが
    ボクシング体型のような
    男らしい体型が好きです!

  5. by ぽりん

    私は、細マッチョ系がいいです。武豊さんとかイチローさんみたく、シュッとした雰囲気で、そのイメージを崩さない程度の筋肉ってのが好きです。

  6. by 鏡夜

    女性です。
    極端な「細ガリ」「ムキムキマッチョネス」「ふくよか過ぎるぼよよょ〜ん」の方より
    ほどよい「細 微妙マッチョ」がいいです。

  7. by ナオニャン

    女性です。
    まずひょろひょろの人は嫌です。
    細マッチョが一番いいです。健康そうで。
    でも一度怖いもの見たさ、みたいなかんじで、超ムキムキな人とも付き合ってみたいです。
    正しい腹筋やインナーマッスルの鍛え方を教えてくれそうで、そんな期待を込めて、です。

  8. by あいあい

    私は男性ですが、細マッチョの体型が理想です。そう思ってる女性が多いと聞いたことあるので。

  9. by なあちゃむ

    女です。
    私はほそマッチョの人がいいです!
    ムキムキは少し近寄りがたく、ひいてしまう。。
    細すぎる人は頼りない気がして駄目です。

  10. by ∞ひめくるみ∞

    性別→女性

    こんにちは。
    私は、ヒョロヒョロした男性は嫌です{emj_v_0376}
    (ごめんなさい)

    少し筋肉がある男性が好きです。

    あっ!ムキムキは嫌です。
    (ごめんなさい)

  11. by 名無し

    私は女性です。
    理想のタイプはボディービルダーの手前ぐらいのマッチョです。逆三角形じゃなく、二の腕ムキムキで腹筋が割れてるのが理想です。

  12. by よっし

    僕は男性ですが自分にとって理想の体型は、やはりなかやまきんに君ぐらいの筋肉が欲しいところです。

  13. by 名無し

    俺は、男性だが理想の体型を作るとしたら腹筋や胸筋、両腕、両足等を鍛え上げていくのが理想。後、プロテインを飲用するのも良いかも。

  14. by りん

    私は女性ですが、付き合うなら良い感じで筋肉のある細マッチョの方が良いですね。
    あまりにも筋肉ムキムキの方はちょっと苦手で、ひょろひょろの細い方は、私がスリムじゃないので、横に立ちたくないです(笑)
    程よく筋肉のついている方は、どんなファッションも似合いそうだし、身体の内外面両方とも健康的かなと思います。

  15. by 恵美子

    私は女で太っているのでボディビルダーみたいにムキミキの人とお付き合いしたいです。

  16. by 名無し

    わたしは女性ですが、細マッチョがいいです。見た目が気になるのかもしれません

  17. by ポロマム

    こんばんは。私は中年の女性ですが、中マッチョが大好きですね。

  18. by ぴぼぼ

    私は女性です。
    私は恋愛をするとしたら、普通に筋肉がある人がいいですね。
    見た目的に違和感がない程度に筋肉があるのが魅力的だと思います。
    筋肉がなさすぎても気味が悪いですし、逆にマッチョすぎてもなんか恐いです。
    なので、良い感じで筋肉がある細マッチョの人が理想的かな。
    まあ、現実的に好きになっちゃえば、あまりこだわらないとは思いますが・・・。

  19. by aya

    30代、主婦です!!!

    ガリガリしてのはちょっと…(。>д<)

    だからって筋肉ムキムキもちょっと…( ̄▽ ̄;)

    胸板は厚い方がいいけど、筋肉ほどよくがいいです(笑)!!!!

  20. by 名無し

    男性ですが、やはり理想とする体型は腹筋の割れたムキムキですね。

  21. by 白うな

    こんばんは。男性です。
    自分では、ムキムキにはなりたくないけど細マッチョは頼りなく感じるので、ムキムキに見えないぐらいのマッチョぐらいですかね。
    というか、実際の自分が細マッチョよりは筋肉がついているので、ほどよく脂肪をつけて後10kgほど増量したいです。

  22. by mamiya

    現役時代の千代の富士の筋肉が魅力的です。
    あんな筋肉の人は見たことないですけど。

  23. by 亀吉

    男性
    好みの体型は、お姫様抱っこが出来る範囲ならOK
    週末に、75Kgのバーベルを上げているので、65KgまでならOKかなと思います
    災害等で、抱っこして逃げられれば
    男として、カッコイイかなが理由です
    ちなみに、女房は46Kgなので楽に抱っこ出来ます

  24. by 名無し

    私は、女性です。細マッチョが良いです。ムキムキ過ぎは、そんなに魅力を感じないかもしれません。

LEAVE A REPLY

*

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)