3ヶ月継続したところ見事!ウエスト周りの贅肉をカットする事に成功しました!20分も続けると汗だく!

3ヶ月継続したところ見事!ウエスト周りの贅肉をカットする事に成功しました!20分も続けると汗だく!

30歳を境にして、お腹周りに肉がついてきたんですよね。以前はベルトの上に肉が乗る事もなかったんですが、今では肉がはみ出ていてパンパンです。パンツもぴちぴちになってきて、サイズアップするしかなく困っていたんですよ。なので、そろそろやばいと思ってダイエットに挑戦しました。お腹周りの肉って一番落ちづらいそうなので、長期戦で望む事にしました。

まず、お腹だけを部分やせするのは難易度が高いので、全身の体脂肪を落とす事を考え、有酸素運動を中心にしつつ、食事は脂肪と糖質を減らすようにしました。有酸素運動は天気がいい日はジョギング、天気が悪い日は車庫で縄跳びをしました。縄跳びは結構いい有酸素運動になるんですよ。20分も続けると汗だくになるし、足腰の筋肉も鍛えられるのでとってもオススメです。

食事は、お肉系は出来るだけゆでて脂肪を落としてから食べるようにしています。それと、糖質は脂肪の元になるそうなので、お米、麺類、パン類、芋類は出来るだけ食べないようにしています。それでもあまりに減らしすぎるとエネルギー不足になるので、一日に一食は食べるようにしています。それらを3ヶ月継続したところ、見事ウエスト周りの贅肉をカットする事に成功しました。

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