成功するダイエットの秘訣とは?!自宅で気軽にできる筋トレと健康的な食事で痩せよう!

成功するダイエットの秘訣とは?!自宅で気軽にできる筋トレと健康的な食事で痩せよう!

ダイエットっていろんな方法があるので、どれを選択すればいいか迷う人が多いと思うんです。
私自身、数あるダイエット法の中で自分が出来るものや、成功しそうなダイエットを探すのに迷いました。でも、ダイエットの基本を勉強すると、やっぱり大切なのは運動と食事制限の両方をする事なんです。

特に運動は、筋トレがオススメ。私自身有酸素運動を含めいろんな運動をしてきましたが、有酸素運動って天候に左右されやすかったり、施設に出向く必要があるので、忙しい人にはむかないんです。
一方筋トレなら、2畳ほどのスペースがあればどこでも出来るんです。特別な器具もいらないので、自宅で気軽に始めることが出来ます。

私は、週に3回各30分程度筋トレするのが日課です。筋トレをした日は、タンパク質を多めに摂取しています。そうする事で、筋肉が成長しやすくなるんですよ。
食事は、3食きっちり取りますが、夕食は軽めにしています。ご飯は茶碗半分程度で、豆腐や魚などタンパク質が豊富な物を食べるようにしています。あと海藻やフルーツなども積極的に食べるようにしています。バランスよい食事がダイエット成功の秘訣なんです。

運動と食事に気を使う事で健康になりましたし、体型の方も細身だけど筋肉がしっかりついている、痩せマッチョ系に変身する事に成功!
そうなるまでに3ヶ月はかかりましたが、継続は力なりです。あきらめずに続ける事が大切なんですよね。

さらに簡単で効果的なダイエット方法を知りたい、という方には、一日たった3分行うだけで良いダイエット方法がおすすめです。
様々なメディアで取り上げられたり、口コミ人気があるダイエット方法で、やり方は骨をさするだけなんです。詳しいことが知りたい方は、まずこちらをご覧ください。
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