私の理想の体は、細いけど適度に筋肉がついているボディです。マッチョすぎるのも気持ちが悪いし、かといって細すぎるのも頼りない感じですよねなので、細いけど適度に筋肉がついている体がセクシーだし男らしいと思うんです。そういう体になるには、まず脂肪が少ない事が絶対条件なのと、筋肉も適度につける必要があります。この二つを満たすのって結構むずかしいんですよ。まず食事によるダイエットと、筋トレが必要です。食事量が減ると、筋肉を増やしにくいので、減量中に筋肉をつけるのは至難の業です。
でも、食事制限と、筋トレを平行すれば、体脂肪が減少していくので、腹筋も浮き上がってくるし他の筋肉のカットもキレイに見えて行きます。筋トレは体幹を鍛えるのが大切。体幹とは、太もも、お尻、背中、肩、胸など、体のベースとなる大きい筋肉の事です。それらを鍛える事で、バランスのいい体になるし、基礎代謝もアップするんです。私は特別な器具などは使わずに、主に自重トレーニングをしました。
あと、ジョギングをする前に公園の鉄棒で、懸垂も多様しました。懸垂は背中や腕などを鍛える事が出来るのでオススメ。男らしい背中を手に入れたかったら絶対にやるべきですよ。この方法で私は理想のボディを手に入れました。
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