ダイエットと行うと我慢が付きもの。
食事制限をしてご飯を抜いたり、甘い物を食べないようにしたり、間食を辞めたり、アルコール分を抜いたりと好きな物を好きなように食べれない、飲めないって事もあるんです。
そんな我慢もやり過ぎてしまうと、逆効果になってしまうのをご存知ですか？
『我慢しなきゃ、我慢しなきゃ』と思ってしまう程、それがストレスになってしまうんです。
そうすると、我慢した分少しでも気を許してしまった時に、普段は食べない程食べ過ぎてしまい、『リバウンド』に繋がってしまうのです。
我慢も大事なのですが、我慢をし過ぎるのも良くないって事なんですね。
つまり、無理の無い範囲内でダイエットは行わないと結局意味のない事になってしまうんです。
それであれば食事制限も大切ですが、食事制限は最低限に行い、普段の生活を見直す事の方が大事だと言えます。ちゃんと運動を行っているか、消化が活発な時間帯きちんと寝る事が出来ているかなど、食事の改善だけがダイエットではありません。
生活全てを見直すだけで体重減少に繋がるのですから、生活を変えてみましょう。
これで我慢の少ないダイエットが出来てダイエットがストレスに感じる事なく、楽しく出来るのではないでしょうか？
コメント
私は、高校生の時、ダイエットについて全く知らないのに、食事制限だけで、体重を減らしてしまいました。
我満 我満でした。
体重は減りましたが、見た目が気持ち悪く痩せ、生理も止まりました。
家族が心配して、ご飯を普通盛りにしてくれても、聞く耳を持たず、盛ってくれたご飯を、減らしていました。
今、思えば〜言う事を聞いて、過激なダイエットをするべきではなかったと思います。
我満したつけで、過食症になり、リバウンドし、元の体重より増えました。
でも、就職し、働いて動いていたら〜痩せてきました。
我満し過ぎは駄目なので、時々は、はめをはずして飲んだり食べたりしても良いと思っています。ストレスも飛んでいきます。
あとは、とにかく、体を動かす事が大切だと思いました。
暑い季節になると、冷たい炭酸飲料や清涼飲料水を飲んでしまいます。
砂糖の入った飲み物の代わりに、いろいろな種類のお茶を作って飲むようにすると、無理なく痩せることができます。
ダイエットする時に我慢するのはよくないらしいです。晩ご飯には好きな物を食べて朝と昼を軽くするのがいいみたいです。
私の体験談ですが、あまり我慢をすると長続きしません。正直食べないと仕事等に影響します。1食抜くだけでも効果はあるはずです。
ダイエットなんかでありがちなのは｢絶対痩せるぞ！｣という最初の意気込みで無理な設定と計画を立ててしまい、途中で設定がストレスになるぐらいキツくて挫折してしまう事。
特にダイエットは最低２ヶ月は続けないと意味ないですからね。
これぐらいの我慢なら続けられるという設定にして無理なくというのは本当に大事です。
これはダイエットだけではなく筋トレや便秘改善などでも言える事ですね。
ダイエットというとどうしても我慢がつきものですが、我慢によるストレスもダイエットに悪影響を与えてしまうのですね。