ダイエットしようと決めても、なかなか長続きしません。それは、我慢をしたり苦痛を感じる無理なダイエットをしているからではないでしょうか。
ダイエットするには、食生活が重要になります。しかし、食べたいものを我慢するのは、ストレスを感じますよね。
そこで、食べる量を減らすようにします。ゆっくり時間をかけて食べるようにすると、少しの量でも満腹になるので、口の中に食べ物を入れたら３０回以上は噛むようにするのがポイントです。
そして、おかずを多く食べて、炭水化物であるご飯の量を少なくします。
また、食事の際は、料理を食べる順番にも気をつけます。最初に汁物を飲んで、空腹を落ち着かせます。そして、サラダなどの野菜を食べましょう。それから肉や魚などを食べます。ご飯は、おかずが半分くらいになってから食べ始めるのが良いでしょう。
お腹いっぱい食べたいところですが、八分目くらいにするのが一番。
それと、太りやすい体になるので、油と砂糖を一緒にとるのはやめましょう。例えば、パンにバターと砂糖をつけて食べたり、天ぷらや唐揚げの後にケーキを食べたりすることです。
寝る３時間前までに食事を済ませて、夜食や間食はやめましょう。
我慢をしないダイエットなら、長く続けていけます。そして、短期間に急激に体重を落とさないほうがリバウンドしにくい体になります。
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