ずぼらなあなたにおすすめのダイエット方法。通勤中に簡単な筋トレを行おう。

ずぼらなあなたにおすすめのダイエット方法。通勤中に簡単な筋トレを行おう。

ダイエットというと、きつい食事制限だったり、ジムに通ってみっちりトレーニングをしないと成功しないようなイメージがありませんか。でも、工夫次第で手軽に実践して成功する事も可能なんですよ。

私が実践している方法は、通勤時の筋トレです。
通勤時に筋トレなんて出来るか!って思う人もいるかもしれませんが、これが出来るんです。私は、電車通勤なのですが、まずつり革をただ持つだけじゃなく、強く下に引っ張るんです。
そうする事で、肩の筋肉が鍛えられます。あと空いていても絶対に座りません。片道1時間の通勤なんですが、往復たっているだけで、なんと200キロカロリーも消費するんですよ。
この行動を毎日続けたら、相当な消費カロリーです。それと、立っている時も片足を浮かせたり、膝に負荷をかけています。
さらに、次の駅までの間、お腹をへっこませた状態をキープしたりもします。そうする事で、お腹の奥の筋肉が鍛えられるんですよ。この部分を鍛えると、お腹が出にくい体型になります。

こんな風に通勤時に毎日筋トレをする事で、毎月1.5キロのダイエットに成功しました。
1.5キロと言うと少なく感じますが、これが毎月ですからね。半年も続ければ、5キロ6キロは減量することにしました。
特別なトレーニングも、極端な食事制限も必要なし。時間も必要なし。ずぼらな人にはぴったりのトレーニング法だと思いませんか。

COMMENTS & TRACKBACKS

  • Comments ( 3 )
  • Trackbacks ( 0 )
  1. by よっし

    僕も電車通勤していた時は車内で出来る筋トレを行っていました。

    この方法はまさに通勤時間の有効利用だと思うし、運動は筋肉を維持し代謝を活発にするので食事制限も最低限ですみます。

    僕は車内での筋トレだけではなく、駅でもエスカレーターを使わずに階段を使うなども行っていました。

  2. by リコ

    今は車通勤ではないので、電車等で出来るダイエット運動はやりやすいですし、継続出来そうです。

  3. by とーま

    いつもの通勤中に出来る、特別なことをしない運動はとても取り入れやすく、実践までのハードルが低くていいですね

LEAVE A REPLY

*

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)