上半身はスリムなのに、下半身だけ太っていたり、二の腕だけがぶよぶよしてたり、そういう部分太りの人って結構いますよね。私も下半身だけが太っていて、それがずっとコンプレックスでした。
なので、どうにかして下半身太り解消する方法がないものか調べてみたところ、下半身だったらスクワットが有効と言う事がわかりました。スクワットって足が太くなるイメージがあったんですけど、実際は細く引き締める効果があるんです。太くなるのは、バーベルなどの重量をくわえてするスクワットで、通常のスクワットや軽量のおもりを持った状態でするスクワットでは、極端な筋肥大はおこりません。むしろ、引き締まって脂肪が落ちて細くなる効果があるんですよ。
私自身、週４でスクワットをしていたところ、１ヶ月で太ももを閉じた時に隙間が生まれました。太ももは、体の中で１～２を争うほど、大きい筋肉です。その筋肉を鍛える事で、消費カロリーもアップするために、ダイエットには効果的なんです。ダイエットの為に上半身ばかり鍛えている人は、是非下半身に重点を置いてトレーニングする事をオススメします。部分痩せも出来るし、消費カロリーもアップするので、全体的にシェイプアップにもつながりますよ。20回×３セットや50回×２セットなど自分に合った回数で始めてみましょう！
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