女性に人気の男性のスタイルは、ずばり細マッチョです。
服を脱いだら、引き締まっていて、意外と筋肉もある、そんなギャップのある体に女性はときめいちゃうそうです。
そんな細マッチョですが、目指すのは結構大変です。まず体脂肪が少ない事が条件になるので、脂肪がある人は、最初にダイエットで体脂肪を減少させましょう。
ですが、体脂肪を減らしただけじゃ、ガリガリになっただけで、細マッチョにはなりません。なので、体脂肪を減らす事に成功したら、次は筋肉もつけていかないといけないんです。
そのためには、筋トレと、タンパク質の摂取により筋肥大をしていくと良いですよ。トレーニングは、腕立て腹筋などのトレーニングもいいですが、出来るのならダンベル等を使って筋トレした方がいいかもしれませんね。ダンベルは、様々な部分の筋肉を鍛える事が可能なんです。
また細マッチョになりたければ、下半身を重点的に鍛えるといいでしょう。というのも、下半身の方が大きい筋肉が集まっているので、そこを鍛えたほうが、基礎代謝も増えるので、太りにくい体になります。
引き締まった体になりたければ、上半身よりもまず下半身から徹底的にトレーニングするといいでしょう。
あとは、腹筋や腕立て伏せなど、上半身のトレーニングも合間にしていけば、個人差はあっても３ヶ月でそこそこの細マッチョにはなれますよ。
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