自分に自信を持つ方法（男女）

・イメージトレーニングで自信をつける

自信をつけるには、イメージトレーニングが大切です。明日は大切な会議がある、試合があるなどの場合、毎日上手くいっていることをイメージトレーニングするだけで自信をつけることが出来ます。多くのスポーツ選手もイメージトレーニングは取り入れている方法であり、事前に計画を立てて、それが上手くいっているイメージをするだけで、自然と自信がついてきます。ネガティヴなイメージはどんどんダメな方へ行ってしまいますので、ポジティブに成功しているイメージを常に抱き、自信をつけましょう。

・練習、積み重ねが大切です

自信をつけるには、練習や積み重ねが大切です。例えば、テスト前に一夜漬けした方と、毎日コツコツ勉強した方とでは、毎日コツコツ勉強していた人の方が自信を持ちやすいでしょう。勉強だけではなく、このことは全てに当てはまります。何でも自信のないことから目を背けず、毎日やり続けることが大切です。人前でうまく話すことが出来ないならば、話の構成、話し方など、毎日練習を行いましょう。毎日積み重ねることが自信となり、人前でも堂々とした態度でいられるようになります。毎日の積み重ねは自信をつけるということです。

・ルーティーンを決めよう

自信がないという方は、今まで成功した事例を参考に、ルーティーンを決めるということも大切です。ルーティーンは多くのスポーツ選手が取り入れていることであり、ルーティーンを取り入れるだけで、精神が安定し、自然と自信がついてくるのです。例えば、緊張する場面では、鼻から息を吸い、口から長く息を吐く、そういったこともルーティーンであり、今まで成功した事例の前に行っていたことをルーティーンにして、自信がない時に行ってみましょう。

・他人と比べることをやめましょう

自信がなくなる原因の一つに、他人と比べるということがあります。これは他人と比べている時点でもう負けです。過去の自分と比べ成長しているかを比べるべきです。他人と比べても、どんなジャンルでも必ず上がいます。比べる時点で負けだと思い、過去の自分と比べ、成長している点を見つけることにより、自信がついてきます。少しでも成長したという結果があれば、自信が自然とついてくるので、他人とではなく、過去の自分と比べることが大切です。

・自分を見つめ直しましょう

人は誰もが良いところ、悪いところがあります。もちろん自分もそうです。自分の中で、自分の良いところと悪いところを上げて、良いところは伸ばし、悪いところは認めて、改善する努力を行いましょう。これだけで人は大きく成長していくものです。悪いところを見て見ぬ振りすると、やがてそこから、自信が失われていきます。悪いところがあると、自分で認めることが出来た時、それは大きな成長であり、それを改善する努力を行うことにより、自信が自然とついてついてくるでしょう。自分自身と向き合うことが大切です。