食事制限だけのダイエットは失敗する!?食事制限だけでなく筋トレをしたり良質なタンパク質をとって筋肉量を落とさないようにすることがダイエット後のリバウンドを防ぐために必要です。

食事制限だけのダイエットは失敗する!?食事制限だけでなく筋トレをしたり良質なタンパク質をとって筋肉量を落とさないようにすることがダイエット後のリバウンドを防ぐために必要です。

ダイエット方法は星の数ほどありますので、どのダイエット方法が信頼出来るのか、効果があるのかは結構むずかしいんですよね。
ある人には効果があっても、自分には効果がないって事なんて日常茶飯事です。
ですから、これまで数々のダイエットに挑戦しては失敗の繰り返し、そんな人が後を絶ちません。
私も今までいろんなダイエットに挑戦してきましたが、食事制限系のダイエットはまず成功しませんでした。
食事制限はよっぽど精神力がある人じゃないと成功しないと思うんです。
それに、食事制限は短期間で効果がでやすいですけど、その分体への負担も大きく、体調を崩したり、すぐにリバウンドする事が多いんです。
リバウンドする理由は、食事制限をすると、確かに体重は減りますが、減っているのは脂肪よりも筋肉の法だったりするんです。
人間の体は、食事量が減って飢餓状態になると、体を守るために脂肪を燃焼しにくくなります。
その代わり、筋肉が分解されていくんです。
脂肪は人間の生命維持に欠かせませんので、防衛本能から脂肪は最後に燃焼されるよう残されてしまうんですよ。
ですから体重は減っても筋肉が減っているだけなので、基礎代謝がおち、食事量がもとに戻れば一気に太ってしまいます。
ですから、食事制限だけでなく筋トレをしたり良質なタンパク質をとって、筋肉量を落とさないようにすることが、ダイエット後のリバウンドを防ぐために必要です。

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