ダイエット効果が高い筋トレすべき筋肉とは!?どうせ鍛えるなら大きな筋肉を鍛えよう!

ダイエット効果が高い筋トレすべき筋肉とは!?どうせ鍛えるなら大きな筋肉を鍛えよう!

ダイエット方法って色々ありますけど、私がオススメするのは、筋トレと有酸素運動を平行して行うものです。食事制限もできることならしたいところですが、3つすべてを同時に行うのは大変なので、どれか2つだけ行うのでもいいでしょう。

私はご飯はしっかり食べたいタイプなので、筋トレと有酸素運動を取り入れて、食事制限はしていません。それでも、きちんと計画的にトレーニングしたおかげで、3ヶ月で7キロ体重を減らす事に成功しました。私が意識した点は、筋トレをするにしても、大きい筋肉を鍛える事だけに注視していました。
筋トレと言うと、ダンベル使って力こぶだけを鍛えている人がいますけど、あれってダイエットには全くといっていいほど効果がありません。というのも、力こぶってすごく小さい筋肉なんです。そこだけを鍛えても、全身の中のほんの一部の筋肉が鍛えられているだけなので、基礎代謝も上がりません。

逆に大きい筋肉だけを鍛えていれば、基礎代謝も大幅にアップして、太りにくい体になるんです。基礎代謝がアップすると、日常生活で使われるカロリーが増えるわけですから、どんどんカロリーを消費して痩せていきます。
大きい筋肉とは、胸、背中、太もも、お尻などの筋肉です。ダイエット目的で筋トレしている人は、これら大きい筋肉だけを鍛えればいいでしょう。
力こぶなんかはよっぽど頑張らないと、大きくならないし、ダイエット効果は皆無ですから、後回しで十分ですよ。

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