有酸素運動はダイエットに効果的!習慣になってしまうと、朝走る事でむしろ気持ちよく仕事が出来るようになりました。ダイエット成功の鍵は、一日の消費カロリーをいかに増やすかにかかっています。

ダイエット成功の鍵は、一日の消費カロリーをいかに増やすかにかかっています。

食事制限で摂取カロリーをおさえる事により、消費カロリーのほうを増やす方法もありますが、あまりオススメは出来ません。
食事制限はとってもストレスが溜まるものです。
短期間で効果はでますけど、相当な忍耐力がないと長続きはしないし、極端な食事制限は健康にも悪いですし、筋肉も減らしてしまいリバウンドの原因になります。

ですから、私がオススメするのは運動によるダイエットです。
運動といってもいろんなものがあると思うんですが、ダイエットに効果的なのは有酸素運動です。
有酸素運動は消費カロリーも高いですし、20分以上の連続した運動は脂肪燃焼効果もあるため、ダイエットにはぴったりなんです。
ジョギングだったらゆっくりでもいいので、20分は走り続けましょう。

また、出来れば朝走る事をオススメします。朝の方が夜よりも、運動効果が高いそうです。
朝走る事で、眠気も吹き飛びますし、シャキッとした気持ちで出勤出来ますよ。
最初は仕事の前に運動なんて、疲れてしまいそう・・・と私自身心配だったんですが、習慣になってしまうと、朝走る事でむしろ気持ちよく仕事が出来るようになりました。毎朝決まった時間に起きる癖が出来て、規則正しい生活になったので朝ジョグは大変オススメですよ。体重も減ります!

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