有酸素運動はダイエットに効果的!習慣になってしまうと、朝走る事でむしろ気持ちよく仕事が出来るようになりました。ダイエット成功の鍵は、一日の消費カロリーをいかに増やすかにかかっています。

有酸素運動はダイエットに効果的!習慣になってしまうと、朝走る事でむしろ気持ちよく仕事が出来るようになりました。ダイエット成功の鍵は、一日の消費カロリーをいかに増やすかにかかっています。

ダイエット成功の鍵は、一日の消費カロリーをいかに増やすかにかかっています。

食事制限で摂取カロリーをおさえる事により、消費カロリーのほうを増やす方法もありますが、あまりオススメは出来ません。
食事制限はとってもストレスが溜まるものです。
短期間で効果はでますけど、相当な忍耐力がないと長続きはしないし、極端な食事制限は健康にも悪いですし、筋肉も減らしてしまいリバウンドの原因になります。

ですから、私がオススメするのは運動によるダイエットです。
運動といってもいろんなものがあると思うんですが、ダイエットに効果的なのは有酸素運動です。
有酸素運動は消費カロリーも高いですし、20分以上の連続した運動は脂肪燃焼効果もあるため、ダイエットにはぴったりなんです。
ジョギングだったらゆっくりでもいいので、20分は走り続けましょう。

また、出来れば朝走る事をオススメします。朝の方が夜よりも、運動効果が高いそうです。
朝走る事で、眠気も吹き飛びますし、シャキッとした気持ちで出勤出来ますよ。
最初は仕事の前に運動なんて、疲れてしまいそう・・・と私自身心配だったんですが、習慣になってしまうと、朝走る事でむしろ気持ちよく仕事が出来るようになりました。毎朝決まった時間に起きる癖が出来て、規則正しい生活になったので朝ジョグは大変オススメですよ。体重も減ります!

皆さんが知っているダイエット成功の鍵をコメント投稿してみて下さい♪

COMMENTS & TRACKBACKS

  • Comments ( 2 )
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  1. by yuki7

    有酸素運動は健康的なダイエット方法ですね

    私が知っている ダイエット方法は
    皆さんご存知だと思いますが、
    野菜など から先に食べる事です

    これは ダイエットとは言えないかもしれませんが
    血糖値上昇を抑える事と またヤ菜を先に食べる事で
    満腹感促し、食べ過ぎを抑えられます。
    炭水化物は最後に食べます

    私は ご飯やメインのおかずが好きなので
    知らず知らず、先に 野菜を先に食べる習慣を10年以上前から
    やっていて、その為か
    太りにくいです。普段 甘いものやスナックなども普通に食べています。

    学生時代に 陸上やバレーボールなどをしていて
    基礎筋肉がついていて 代謝が良いのかもしれないので
    やはり 代謝を良くする事と、食事 両方からが健康的だと思います。

  2. by パパ

    私の知っているダイエット方ですが、依頼主さんと同じ有酸素運動です。

    よく20分以上続ける事により脂肪が燃焼し始めるので軽い運動を20分以上続けようと言いますが、5分の軽い運動×4セットでも同じくらいの効果が得られるみたいです。
    逆に軽い運動ではなく激しい運動だと脂肪を燃焼するよりも糖を燃焼してしまうのでダイエット効果は薄いようです。

    つまり軽い運動を短くても毎日続ける事がダイエット成功のカギですね。

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