健康的にダイエットをするために、早起きをして朝のウォーキングを習慣づける!

健康的にダイエットをするために、早起きをして朝のウォーキングを習慣づける!

私、見た目は決して太ってないです。いわゆる隠れ肥満、内臓脂肪が多いんです。
毎年、健康診断の結果を見ると、BMI指数は普通なんだけど血液検査の数値が良くないんですよね。コレステロールや中性脂肪が高めで、放っておけば、いずれ生活習慣病になる恐れがあるらしいです。
といっても、タバコは吸わないしお酒もほとんど飲まないし、暴飲暴食をしている感じでもないです。食生活は特に改善するところは無さそうだし、他に何か問題があるとすれば…と考えたら一つだけありました。
全然体動かしてないな、運動不足もいいとこだな、と思いました。何か気軽にすぐ始められて、続けられそうな運動はないか、と思って始めたのがウォーキングです。

これから、夏、秋といい季節になっていくので、とりあえず寒くなるまでやってみようと思いました。
よっぽど天気の悪い日は休むことにして、30分早起きして朝のウォーキングを始めました。場所は、すぐ近くの運動公園をウォーキングしています。
今更ですが、天気のいい朝に緑の中を歩くって本当に気持ちがいいものですね。ウォーキングは、有酸素運動だといいますが、朝の爽やかな空気を体の中に取り入れる感覚は何とも言えないものがあります。
体が中からきれいになっていくような気がします。血液の流れが良くなり、私の冷え症体質は明らかに改善されましたね。
血流がよくなれば代謝も進むので、隠れ肥満も解消できると思っています。

COMMENTS & TRACKBACKS

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  1. by リコ

    ウォーキングは良いですね。不規則な仕事のせいで、早朝ばかりは難しいですが、ウォーキングじたいはしています。

  2. by とーま

    早起きをしてウォーキングをするのは、慣れるまでは少ししんどいかもしれませんが、健康的でよさそうですね

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