オルニチンの摂取量

オルニチンは体内で作られているアミノ酸であり常に体内に存在するため
一日の摂取量制限は特にないとされています。
目安として一日の摂取量は日本国内の場合
400mg~1000mg未満程度が適当な摂取量ではないかといわれています。
いくら摂取制限がないといわれるオルニチンですが
米国の報告例の一部では一日に10g以上摂取した場合
腹痛や下痢など消化管に影響を与えることもあるとの報告もあるため
過剰摂取には注意をしていきたいですね。
体にいいからとたくさん摂っても体内で一度に吸収される量には限界があります。
何でも摂りすぎはよくないということですね。
オルニチンを含む食品を口から食べた場合は食品自体に含まれる
オルニチンの量が少ないため目安量にも満たない程度しか摂取できません。
しかしサプリメントで摂取する場合は一日摂取量を守らずに飲んだりすると
摂り過ぎによる副作用も考えられるため必ず購入したオルニチン含有のサプリメント
使用方法をよく読んで一日摂取量を守って飲むようにしましょう。
オルニチンを含む食品を食べながら不足量を補う補助的な食品として
サプリメントを摂取するという方法もいいですね。
【オル二チンならしじみ習慣】