いびきについて

僕はよくいびきをかきます。小さい頃からアレルギー性鼻炎で鼻がよくつまり鼻呼吸できないので無意識に口呼吸をよくしています。
イビキの原因は色々あるみたいで、肥満だったり、アレルギー性鼻炎だったり、仰向けで寝たり、アルコールであったりします。
朝起きるとほとんど間違いなく喉が痛いです。これはイビキのせいだと思っています。
寝ている時に寝始めの頃はイビキをかいていないと思うのですが時間がたつにつれ知らないうちにイビキをかいていると思います。
以前、友達の家に泊まりに行った時にイビキがうるさくて寝られないと注意を受けたことがあり非常にショックだったことを覚えています。
イビキは自分だけじゃなく他の人にまで迷惑をかけてしまうので厄介です。
昼になるといつも凄い眠くなる時がよくあります。
あくびもよくしますし、集中力も欠けてきて仕事にも影響を及ぼす時がよくあります。
もし運転中に眠くなってきて、集中力を欠いて事故でも起こしたら大変なことちなるのでたかがイビキと思わないで真剣に向きあっていく必要があるなと思っています。
ここ何年かで体重がけっこう増えてしまいこれもイビキの原因になっていると思います。
このままでは危ないと思い、意識して運動するようにしています。
Zさんより