いびきを改善できるとして高い人気を集めている「ブリーズライト」。 薬局などでも見かけたことがある人もいるのではないでしょうか。 今回は、このブリーズライトについてお話していきたいと思います。 ☆ブリーズライトの特徴 ブリーズライトという商品は、鼻の上に貼って鼻孔を拡張し、空気の出入りをスムーズにすることでいびきを改善へ...Read More

いびきを改善する方法のひとつである「マウスピース」。 市販されているものもあれば、歯科医院などでオーダーメイドするものまであります。 はたして、その効果や費用などはどの程度なのでしょうか。 今回は、いびきを改善するマウスピースについてお話していきます。 ☆マウスピースでの改善がおすすめの人 マウスピースを使ったいびき改...Read More

いびきを改善するための方法として、マスクを寝るときにつけるということが挙げられます。「マスクをつけて寝ると良いよ！」という話を耳にしたことのある人もいるかもしれません。 今回は、「いびき」と「マスク」について見ていきたいと思います。 ☆マスクをつけて寝るとどんな効果がある？ いびきのメカニズムは、当サイトでも度々取り上...Read More

いびきを改善するには、原因に合った方法を選ぶことが大切です。 いびきの原因として多く挙げられるのが、「鼻詰まり」「口呼吸」「喉の脂肪」「日常生活」です。 それぞれに適した改善方法を、ここでは見ていきましょう。 ☆鼻詰まりが原因のケース 鼻詰まりによっていびきを発している場合には、鼻詰まりを解消することを優先しましょう。...Read More

いびきの原因にはさまざまものがありますが、「扁桃腺の腫れ」というのもひとつの原因になります。 扁桃腺の腫れには、扁桃腺肥大や扁桃炎といったことが考えられます。 そこで今回は、扁桃腺といびきの関係について見ていきたいと思います。 ☆扁桃腺とは まずは、扁桃腺とはどの部分なのか、基本的なところを確認してみましょう。 扁桃腺...Read More

自身の身体に悪影響を与え、寝室を共にするパートナーへも睡眠妨害という影響を与えるいびきですが、いびきを改善するには口呼吸を鼻呼吸へと切り替えることが重要です。 今回は、鼻呼吸へと切り替えていびきを改善していくことについて紹介していきます。 ☆口呼吸になるリスクとは まずは、口呼吸になるリスクについてみていましょう。 口...Read More

睡眠中という無意識のなかで起こる「いびき」ですが、そんな無意識のなかで起こるもののなかには「歯ぎしり」もあります。 同室で眠るパートナーには、両方とも睡眠を妨げる騒音でしかありません。 しかし、うるさい音だと軽視してしまうのは少し危険です。 いびきにも歯ぎしりにも、それぞれ起こる原因というものがあります。 今回は、いび...Read More

鼻づまりはいびきをかく大きな原因となりますが、実は風邪やアレルギーなどによる鼻づまり以外にも、鼻づまりを起こす要因はさまざまあるのです。 そこで今回は、いびきの原因となる鼻づまりについて掘り下げて見ていくことにしましょう。 ☆鼻づまりにも種類がある 一言に鼻づまりと言っても、種類があることをご存じでしょうか。 それは、...Read More

いびきには、鼻いびきと喉いびきの2種類がありますが、今回は鼻いびきについて見ていきたいと思います。 鼻いびきを改善する方法として、セルフケアの方法と専門家による治療なども合わせて紹介していきます。 ☆鼻いびきの特徴とは いびきをかく人の約7割が喉いびきとされていて、鼻いびきは喉いびきに比べて少数であるとされています。 ...Read More

以前、「いびきには種類があった！それぞれに合ったいびき改善グッズの選び方とは？」の記事でも、いびきには種類があると紹介しました。それが、「鼻いびき」と「喉いびき」です。 鼻いびきの場合には鼻詰まりが主な原因なので、それを解消することでいびきの改善が図れます。しかし、喉いびきはそうはいきません。 ここでは、喉いびきについ...Read More