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いびきを改善するためにと、日々さまざまな取り組みをしている人も多いことでしょう。 口周りや舌の筋肉を鍛えたり、市販のアイテムを使ったりと、いびきを改善するための方法はたくさんあります。 そこで今回は、食べ物に焦点を当てて、いびき改善について...

自身の身体にも悪影響をおよぼす「いびき」は、同室で過ごすパートナーもそのいびきで睡眠不足になって体調を崩すなど、百害あって一利なしとも言えます。 当サイトでも、いびき改善の方法についていろいろと紹介してきましたが、今回はいびきを改善するため...

いびきは根本的な改善を図ることが最も大切です。 しかし、出張や旅行など、どうしてもすぐに改善したいということもあるでしょう。 今回は、急なピンチを切り抜けるために、即効性のあるいびき改善策を紹介していきましょう。 ☆即効性を求めるなら「横向...

一言に「いびき」といっても、種類があります。 いびき改善アイテムを使用したり口周りを鍛えたりして、セルフ改善を図っていて良いものと、医療機関にて専門家の指示を仰いだり治療したりすべきものとに分けられます。 いびきの種類や、睡眠中にいびきをか...

いびきを改善・緩和するために、口周りのストレッチという方法をとることもおすすめです。 特に、口輪筋や舌筋を鍛えることで、口呼吸の改善や舌が喉元へと落ち込むことを防止できるようになります。 今回は、いくつかのストレッチ方法を紹介していきますの...

いびきをかかないようにするには、「横向き寝」や「うつ伏せ寝」の姿勢が効果的ということを、当サイトでも何度か挙げてきました。 確かに効果的ではあるものの、全身の健康面を考えたときには「仰向け寝」が正しい寝姿勢であるといえます。 今回は、いびき...

いびきを改善するための方法はいろいろありますが、医療機関における改善するための方法として手術があります。 今回は、いびきを手術で改善することについて紹介していきましょう。 ☆いびきを改善したくてもすぐに手術ができることは少ない いびきを改善...

いびきと舌には密接な関係があります。 当サイトでも度々取り上げてきましたが、今回はいびきと舌の関係、舌を鍛えていびきを改善させる方法について紹介していきます。 ☆いびきを発するのは舌の筋肉が衰えているから 早速、いびきと舌の関係性について見...