朝起きると口が臭い…。その原因は?白いカスのような「舌苔(ぜったい)」かも!身の毛もよだつほどの、クッサイ臭いは自分だけではなく、他の人をも不快にさせてしまうものです。舌磨きで解決!

朝起きると口が臭い…。その原因は?白いカスのような「舌苔(ぜったい)」かも!身の毛もよだつほどの、クッサイ臭いは自分だけではなく、他の人をも不快にさせてしまうものです。舌磨きで解決!

朝起きると、口が臭い…。

身の毛もよだつほどの、クッサイ臭いは自分だけではなく、他の人をも不快にさせてしまうものです。

寝る前に歯磨きはしっかりしているのに、何故か朝起きると口臭が酷い…。そんなお悩みはありませんか。心当たりのある方、舌を鏡でチェックしてみてください。舌に何か「白っぽいもの」がべっとりついていませんか?

舌の白いカスのようなものが臭いか確認

爪で舌を傷つけないように軽くこすってみて下さい。爪の間に白いカスのようなものがつくと思います。そして、その白いカスのようなものを指で擦ってみて下さい。その臭いを嗅いでみて下さい。それが臭いのなら口臭の原因はそれが原因の1つだと思いますよ。

舌苔(ぜったい)の原因

その「白いカスのようなもの」の正体、それは「舌苔(ぜったい)」というものなんです。舌苔とは、食べ物のカスや新陳代謝によってはがれた古い細胞や、細菌が溜まって、舌に付着してできたものです。舌苔は唾液の分泌量が少なくなる睡眠中に最も増えると言われています。なので朝起きると舌が臭いのです。一方で、胃腸の調子が悪いなどの体調不良、緊張やストレスによるドライマウスが原因で増えることもあります。

なんと、口臭の原因の約6割が、この舌苔によるものだそうです。歯磨きがしっかりできていても、舌苔が残ったままでは、口臭が防ぎきれていないという訳です。

舌磨きを行う

そこで、いつもの歯磨きが終わったら「舌磨き」も行ってみましょう。歯だけ磨いても舌に食べかすや細菌が溜まっていれば意味がないですよね。なので舌を磨くことも大切なことです。ただし、「歯ブラシでガシガシ磨くのはNG」です。舌の表面にある味覚センサーが傷ついたり、舌が乾燥してますます舌苔がつきやすくなったりするからです。

歯ブラシで行う場合は優しく撫でる程度にします。今は舌磨き専用ブラシというのも発売されていますから、やはり専用のものを使うのがベストです。鏡を見ながら行うと、取り残しも防げます。以下はAmazonでも大人気の「舌ブラシ」です。

個人的には舌ブラシはあんまり取れませんでした。

銅製タングスクレーパー(舌みがき)日本製

舌ブラシよりも、もっと効果的だったのが「銅製タングスクレーパー(舌みがき)日本製」です。2つ注文して早速使って見ました。

実際に「銅製タングスクレーパー(舌みがき)日本製」を使ってみた感想は「すごい!綺麗に取れる!」という感じです。

舌ブラシの場合は綺麗にとるためにどうしても何度もやってしまっていたので、結局舌に負荷をかけてしまっていたのですが、「銅製タングスクレーパー(舌みがき)日本製」の場合は舌の奥から前方に引くだけでスーッと綺麗にとれます。おすすめは絶対にこっちですね(個人的には)!※ウィルソン病の方は使用できないとのこと。

舌磨きが終わりましたら口臭を確認してみて下さい。これで綺麗サッパリ消えたと思います。

舌の運動で唾液の分泌を増やして臭いを減らす

また、舌の運動を行い、唾液の分泌を増やして口内の乾燥を防ぐのも口臭や舌苔対策になります。唾液は「強力な殺菌力」を持っているので唾液を増やすことで臭いが減ります。ですので、舌の運動を行いましょう。舌の運動は簡単です。

1、舌を左右の端につけるように。10回×3セットくらい

2、唇を舐めまわすように左右に動かす。10回×3セットくらい

3、舌を前に突き出す。10回×3セットくらい

毎日の口臭対策に、早速、舌の運動も取り入れてみてください。

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COMMENTS & TRACKBACKS

  • Comments ( 14 )
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  1. by よっし

    口臭は人によって違うし、そして自分が口臭で迷惑をかけていないか心配になります。

    舌苔が口臭の原因になる事は以前から聞いていたので、歯磨きの時に舌もブラシでこすって舌苔を出来るだけ取るようにしています。

  2. by ぴぼぼ

    口が臭い人は幾度となくお目にかかったことはありますが、考えてみたら、それで嫌いになったという人は、私はいないですね。

    生理現象もありますし、仕方がないと思っていますので。

    口臭予防のためにも、舌苔のお手入れ、したいですね!

  3. by 名無し

    「舌苔」というのですか…こびりつく様子はまさに苔状、言いえて妙です。
    かつて祖父の口臭(主に煙草臭)が嫌いでした。頬ずりやキスされるのが幼心に苦痛でした。
    晩年は祖母に薦められ、なたまめ茶なるものでうがいをしていたようです。

  4. by mamiya

    私も気になっているので、毎日歯磨き後に歯ブラシで軽くブラッシングしています。

  5. by つかmama

    口臭で嫌いになった人は上司ですね。
    しっかり歯磨きをしていないのでしょう。
    自分でできると、最低のケアーは
    大人としてマナーですよね。
    舌ぶらしと言うものもあります。気になる方は、
    使ってみると良いですよ。

  6. by リコ

    私も口臭には、かなり気を使っています。口が臭いとあまりいい印象は持てないですね。

  7. by ポロマム

    舌苔を取ると感染症にかかりやすいという説もありますが、口臭の原因になるのなら取った方が良いのかもしれませんね。

    • by 管理者

      舌苔を取ると感染症にかかりやすいという説は聞いたことありませんが、舌苔を取らないでいると細菌の温床となって経口感染症や肺炎などにかかりやすくなるとは言われています。

  8. by ナオニャン

    そういえば昔、舌苔が気になってた時期がありましたが、最近気にしてなくて、今鏡で見たら全然白くなくて、大丈夫かな、と思いました。

    なんで昔あんなにひどかったのかな、と、今不思議な気持ちになりました。

  9. by clover

    口臭は嫌なものですね。
    私自身も舌には注意してます。

    口臭の強い人には注意と言うか…伝えます。
    舌だけでなく虫歯や歯肉炎そして胃が悪いなどの原因もあるので伝えて改善してもらえるようにしていますので嫌いになった人に対しての質問には、ないですね。

  10. by ひめくるみ

    私の舌に、舌苔は着いてます。
    それを、たまに、スプーンで取り除きます。私は、口が臭くて嫌いになった人は、いませんよ。

    私は、口が臭い人と出会ったことないのかな?
    (気付いてないだけ?)

  11. by 名無し

    私は、毎朝、舌ブラシで、軽く2〜3回こすり、舌苔をとっています。

    強くこすったり、取り過ぎると、揮発性硫黄物質という茹で卵のようなニオイがするようになってしまいます。
    それから、味雷という味覚を感じる突起が傷ついて、味覚音痴になったり、乾燥してしまうので、あくまでも優しくこすりましょう。

    舌苔の量は、所々、舌のピンク色が見え、うっすらと白い部分があっても大丈夫なそうで、舌苔が厚いなという部分だけ、こすればいいそうです。

    口腔用の拭き取りシートも、舌苔をとりやすくて良いです。

  12. by LV

    私も口臭の原因の大半が
    舌についている白いのだと聞いた事があり
    普段から口臭が気になるので
    歯磨きした後に気になれば磨いています。

    口臭があって嫌いになったことは
    今まではないですね。

    基本、正直に言ってしまいます(^人^)

  13. by 名無し

    あります!何か臭いな!嫌だな!と感じたことはあります!
    だけど自分も舌が白っぽいから毎日舌も磨いてます!
    口臭は気になりますよね!
    他人の口臭で嫌いとまではいきませんが良い気持ちにはなれません!

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