貧乳が悩みの私ですが、自宅で簡単にバストアップができないかと色々な方法を試してきました。
根本的な所から改善が必要なのかな？と思い立ちバストアップに効果のある食べ物や運動などネットで調べてみました。
まずバストの仕組みがどうなっているかというと乳腺や脂肪、神経などで形成されています。
そしてバストを支える大胸筋があり、バストの約90%は脂肪でできています。
これが簡単なバストの構造です。
次にバストアップに必要なのは女性ホルモンです。
女性ホルモンは体内で生成され分泌されていますが個人差があるため補うために食べ物から摂るという方法があります。
代表的な食べ物として大豆イソフラボンを多く含む豆腐や豆乳、納豆などの大豆製品を心がけて摂るようにすると効果があるようです。今は手軽に摂れるサプリメントも種類が豊富でオススメです。
私が今も続けているバストアップの方法は
①大豆製品を取り入れた食生活にした。
②大胸筋を鍛えるために手の位置を大きめに広げて腕立て伏せを毎日30回やる。
③手のひらを胸の真ん中で合わせてギューッと押す←これは芸能人のほしのあきさんとかもやってる方法
これを毎日続けていたら少しバストアップしましたよ♪
規則正しい食生活と運動が基本ですね
あと友人のバストアップに効果があった方法があって
豆乳に野菜ジュースを混ぜたドリンクを毎日飲んでいたら
Bカップ→Cカップにバストアップ成功したんですよ！
これは私もやっています。
豊胸手術とかみたいに即効性はないけど毎日コツコツ続けてバストアップしていくのって
達成感があって意外と楽しいんですよね♪
バストアップをするにはバストを支える大胸筋を鍛えて女性ホルモンの分泌をよくしてやること！
これが私のバストアップ方法です♪
