下半身太りと大腰筋の密接な関係って?

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もうすぐ夏ですね。
私は夏という季節が好きではありません。
もちろん暑いからという理由もあるのですが
本当は薄着になるからです。
他の季節の時の服装は、ある程度着込んでいますし
冬になればコートなどで体型がカバーできました。
しかし夏になると、たくさん着込んでいると暑くて汗をかき
化粧もとれてしまいます。
薄着になると冬に蓄えていた脂肪と一気に向き合うことになるので
今から憂鬱な気分になります。

自分の体の中で一番気になる部分は、おしり、ふとももなどの下半身です。
正直お腹の肉は、勝負の日3日前くらいから食事を減らせば
ある程度減らすことはできます。
しかし下半身の脂肪はなかなかとれません。
私は普段デスクワークであまり歩きませんし、田舎なのでもちろん車移動。
そして2年前に出産してから余計下半身がどっしりしてきました。

下半身が太っていると、どんな洋服も似合わないし
上半身が細く見え、洋ナシ体型って思われてしまいます。
せっかく女性に生まれてきたのだからオシャレだって楽しみたいのに
下半身が太っていると全く楽しめなくなってしまうのです。
理想のボディーはルパン三世の不二子ちゃんですが
現実のボディーはドラえもんのような寸胴体型…鏡を見るたびに悲しくなってしまいます。

そもそもなんで下半身が太ってしまうのでしょうか?
普段おしりや腰回りの筋肉を使っていないから?
ずっとデスクワークをしているから?
下半身が太って見えるのはセルライトが原因だと言われています。
よくダイエット番組で「セルライトを除去」「セルライトをなくす」と放送され
セルライトはだめなものと理解していますが、セルライトってなんなのでしょうか?
セルライトとは、おしりや太ももなどの下半身に出来てしまう
身体の中の水分や老廃物を取り込み大きくなってしまった皮下脂肪組織のことです。
セルライトが発生する原因は、ほとんどが食生活の乱れだと言われています。
暴飲暴食をすることによって下半身に脂肪が蓄積されてしまうのです。
例えばスナック菓子をおつまみに食べながらたくさんお酒を飲んでしまうと
トイレに行く頻度が多くなります。
そうなると体の中の水分が減り、身体の老廃物を体外に出してくれる働きが停滞してしまいます。
スナック菓子で脂肪が溜まり、身体の中の水分不足が合わさることによって
下半身に脂肪と老廃物が蓄積され、むくみ太って見えるようになってしまうのです。
もちろん運動不足や喫煙などの不摂生な生活も原因に挙げられています。

食事をしっかりしていても下半身太りに悩まされている人はある筋肉の衰えが原因かもしれません。
それが大腰筋という背骨や骨盤を支えている筋肉です。
この筋肉が衰えると背骨や骨盤が支えられず骨盤がゆがんでしまい
下腹部や太もも、おしりに脂肪が蓄積され下半身が太って見えるのです。
この大腰筋が衰えると猫背になりやすく、姿勢が悪くなりさらに太っているように見えます。
なので下半身太りを解消するためにはこの大腰筋を鍛える事が重要です。
この大腰筋を簡単に鍛えるエクササイズは、スクワットが効果的です。
私はこのことを知ってから、毎日夜お風呂に入る前に、スクワット10回を3セットしています。
そして過度な飲酒は控え、おつまみはスナック菓子ではなくカリウムが豊富に含まれている海藻類にして
身体の中の水分が不足しないように会社にはマイボトルを持参しています。
そしてキャスター付きの椅子で移動することをやめ、
一度しっかり椅子から立ち上がって移動するようにしたら下半身がすっきりとして
履けなかったジーンズが履けるようになりました。

これからの季節に向け、自分の生活習慣を見直すことが
下半身太り解消の第一歩なのかもしれません。

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