ダイエットには、無理ない運動が一番!?通勤時の階段利用などの地道な運動も効果的。

ダイエットには、無理ない運動が一番!?通勤時の階段利用などの地道な運動も効果的。

地道な運動とダイエットのお話しをさせていただきます。

運動は、ダイエットに良いと言う事は前々から知っていましたが、なかなかジムに行っても週に1回から2回しか行けずにだんだん面倒くさくなってしまい、お金だけが勿体無い感じになってしまうばかりでした。
そんな時、お医者さんから「ジムは通わないといけないと言う義務感がありますが、何時も通勤で使っている経路でも十分に運動ができ、しかも毎日の事なのでその方が効果があるのではないか」と提案をもらいました。
先ず、私はマンションの5階に住んでいるので、下りも登りもエレベーターではなく、階段を利用する事にしました。朝は下りで体力もあるので良いのですが、帰りは疲れている中で5階までは正直キツイと思ってしまいましたが、これも運動の為と気持ちを切り替えて頑張りました。

後は、駅のエスカレーターをやめて、これも階段にしました。しんどいと思うこともありましたが、夏も冬も行いました。半年位経つと不思議と身体が慣れて来ました。
そして、勤務している会社のビルです。私が勤めていたのは集合ビルの3階でしたので、そんなに苦もなく逆にエレベーターが一機しかないビルでしたので、階段で行った方が早かったりもしました。

食事の方はというと、基本的には地道な運動を行う前と変わらないメニューを食べていました。
この生活を地道に継続して来た結果、翌年の健康診断では何と3キロ痩せていました。特にジムに行かなくても、この様な地道な運動を継続して行く方が効果があると言ってくれたお医者さんの言葉は的中で、今でも継続して続けることが出来ています。

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COMMENTS & TRACKBACKS

  • Comments ( 5 )
  • Trackbacks ( 1 )
  1. by よっし

    僕も会社の通勤の時にいろいろ工夫して運動を取り入れていました。運動はダイエットの基本だと思います。

    運動して筋肉を鍛える事が代謝を活発にして脂肪を燃えやすくします。その運動を通勤時などに無理なく取り入れる事が出来れば運動を続けやすいですからね。

  2. by ぴぼぼ

    私もエレベーターやエスカレーターを使わず、なるべく階段で昇り降りするようにしています。
    意識せず、体が勝手に動くくらい習慣付いてしまえば、太らない体質へとシフトできますよね。

  3. by リコ

    私の住まいは4階立ての団地です。エレベーターが付いていないので、毎日上り下りするので地道にダイエットをしているのかな。

  4. by とーま

    通勤時にエレベーターやエスカレーターではなく階段を使うなど、ちょっとした意識や心掛けでも大きく変わるのですね

  5. by 名無し

    エレベーターやエスカレーターをなるべく使わず、階段利用するのはいいと思います。
    また、鍛えられますよ。

  1. […] 出典: ダイエットには、無理ない運動が一番!?通勤時の階段利用などの地道… […]

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