老化防止!元気になる方法!名言、おまじない、ツボ、言葉、食べ物、飲み物、栄養素、仕組み!

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あなたは皺苦茶(しわくちゃ)になってしまう前に、少しでも老化防止をしたいと思っていますか?

そう思っているのなら、この記事が役立つでしょう。

1、元気が出る名言は?

悲しい事があって落ち込んでいる、忙しい毎日に疲れ心まで折れてしまいそう、最近元気が無いねと言われる、そんな時にはどうやったら元気が出るのか?と考えますよね。病は気からと言う言葉もありますが、元気が出る名言によって心が救われるだけで無く体も元気になる事もあるかと思います。元気が出る名言にはまるで「色」があるようです。世界中には、落ち込んだ心を元気にしてくれる出る名言が沢山ありますので、幾つか紹介したいと思います。

「一度でも諦めてしまうと、それが癖になる。絶対にあきらめるな!」マイケルジョーダン
くじけそうになった時に心に響く名言ですよね。実際にバスケットボールプレイヤーとして世界を相手に戦ってきたマイケルジョーダンの言葉は、説得力があるので心に刺さりますよね。バスケの天才と言われているジョーダンも、実は努力の人である事に勇気がもらえます。

「元気を出しなさい。今日の失敗では無く、明日訪れるかもしれない成功について考えるのです」ヘレンケラー
失敗をすると次の日までその失敗を引きずってしまい、なかなか前に進め無くなってしまいますよね。そんな時に元気になるのが、三重苦で苦しみながらも教育家、平和活動家として世界中で有名になったヘレンケラーの名言です。失敗しても挫けず、新しい明日に向かう活力が湧くような名言かと思います。

「私たちのつとめは成功ではない。失敗にも負けずさらに進むことである」スティーヴンソン
成功ばかりに気を取られてしまうと、大切な事を見失い心が疲れてしまう事はありませんか?英国の小説家スティーヴンソンの名言は、成功だけがゴールでは無いと教えてくれるだけで無く、失敗に負け無い強さを持つ事も教えてくれます。

元気が出る名言いかがでしたでしょうか?名言を聞くだけで、目の前がパーっと明るくなる様な気分になりますよね。名言を聞くと心が前向きになり、体も元気になる事でしょう。

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2、元気が出るおまじないは?

おまじないと聞くと、なんだか懐かしいですよね。おまじないは、ほんの気休めの様に感じる方も多いかと思いますが、実は精神や体にも大きな影響を与えると考えられています。例えば緊張した時に、手のひらに人と言う漢字を3回書いて飲み込むと落ち着くと言うおまじないがあると思いますが、実際にそのおまじないをする事によって、呼吸が落ち着き心拍数が変わると言われているのです。

きっと飲み込むと言う動作の中に、心拍数を落ち着かせるカラクリがあると思いますが、もしも元気になるおまじないがあるとしたら、是非実行してみたいですよね。そこで、どこでも簡単にできる元気が出るおまじないを覚えて、ナーバスになりそうな時や、嫌な事があり落ち込んだ時など、心の空気をスッキリと入れ替える効果のあるおまじないで、気分をチャージしてみましょう。

「1日の終わりに今日良かった事を思い浮かべる」忙しい毎日を送っていると、なかなか小さな幸せに気が付けない事があります。しかし、どんな忙しい人でも就寝前など一人で考える時間を数分でも持てるはずですから、そのほんの数分間目を閉じて、どんなに小さな事でもいいですからよかった事をゆっくりと思い浮かべてみましょう。例えば、信号がずっと青でスムーズだった、昼に食べたランチが美味しかった、なんでも良いですから思い出してみると、不思議と心が穏やかになり元気が出てくる筈です。

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3、元気が出るツボは?

元気を出したい時に効果的と言われるのが、ツボ押しです。ツボは体の不調を取り除く為に使われる事でも知られていますが、そのツボの中には押すだけで疲れが取れて底力が湧く様に元気が出るツボも存在するのです。ツボ押しは自分でできる場所とそうで無い場所がありますが、自分でできる場所を覚えておけば、通勤中や仕事の合間に押して元気をチャージすることができます。

特におすすめなのは掌のツボです。そして掌にある元気の出るツボとして「労宮」と言う場所があります。この「労宮」は心労の集まる場所になりますので、刺激する事で心労から来た様々な疲れを取り除いてくれます。「労宮」を押すには、掌を軽く内側に丸めて真ん中の凹んだ部分がありますので、痛気持ち良い程度に数回押してみましょう。このツボは溜まった疲れを取ってくれるだけでなく、ストレスを軽減したり、全身の血行を良くして胃腸の調子を整えてくれます。

また、精神的な疲れを取る効果が絶大ですので、大事な仕事の前で緊張してしまう時や、試験の前等に動悸や緊張から来る吐き気を落ち着かせたり、デスクワークで同じ姿勢ばかり取って首や肩のコリがなかなか取れないと言う場合にも効果的です。ツボの中でも「労宮」は人に知られずこっそりと押すことができるのもポイントですから、覚えておくと良いかもしれません。

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4、元気が出る仕組みは?

元気はどこから来るのか?あまり考えた事が無いかもしれませんが、実は元気が出る仕組みと言うのが存在します。この仕組みを知る事で、元気が無い時の解消法も分かりますし、元気が無くなった時でも冷静に対処する事ができるかと思います。まず、元気の源は血液にあります。血液と言われてもピンと来ないでしょうが、人間を含め地球上の血が通った動物は、体温が下がると動きが鈍くなったり思考回路も停止してしまいます。そうした事からも分かります様に、ここに元気の仕組みがあると考えられるのです。

血の巡りが悪く体温が低い場合には、体を温める飲み物や食べ物を積極的に取り、ストレッチや軽い運動を取り入れて血液循環を良くしましょう。血液循環が良くなれば自然と体温は高くなり、胃腸の働きも良くなりますので、食欲が湧いてご飯も美味しく食べる事ができますし、やる気もみなぎってきます。そして血が巡る事で体が温かくなって元気が出れば、抵抗力も付きますので、風邪をひきにくくなると言われています。

暖かい国の人が長寿であり元気でテンションが高い事や、夏場に開放的になったりアクティブになり易いのも、気温が暖かくなり、全身の血の巡りが良くなる事が要因の一つと考えらるのです。もしも最近元気が無いなと感じた時には、運動不足、ストレス、生活習慣の乱れ、睡眠不足と言った原因で血の巡りが悪くなっていたり、血行不良になっている可能性がありますので、まずは生活習慣を見直してこまめな運動を心がける様にしましょう。

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5、男性が元気になりやすい言葉は?

男性が元気になりやすい言葉があるのをご存知でしょうか?男性は毎日仕事で辛い思いをしても、不満を口に出さずに頑張っている人が多いと言います。やはり男性は幼い頃から「男は強くなければいけない」「男は泣いてはいけない」と教育されていますので、辛い事があり落ち込んでしまった時や、悲しい時も誰にも相談できず、1人落ち込み元気を無くしてしまう場面が多いのかもしれません。

男性が元気を失っている時には、同時に自信も失っている場合があります。そんな時に男性が元気になりやすい言葉は、やはり自信を取り戻す様な褒め言葉になります。いつも頑張っている男性に対し「あなたの頑張っている姿が凄くかっこいい」「あなたならどんな事も乗り越えられると信じています」など、普段の頑張りが無駄では無い、誰かに認められていると感じられる様な言葉をかけてあげる事で、元気をチャージして貰えるかと思います。

男性が元気になりやすい言葉は励ましだけではありません、中には叱咤激励によって元気になる場合もあります。成功者の名言でもありますが「停滞期があるからこそ急成長もある」「チャレンジして失敗を恐れるよりも、何もしないことを恐れろ」と言った、心に響く様な叱咤激励の言葉です。元気を失っている場合こう言った一言で物の見方ががらりと変化する事もありますので、男性を言葉で元気付けたい時は、是非成功者の名言などを参考にしてみましょう。

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6、女性が元気になりやすい言葉は?

女性が元気になりやすい言葉は、本人の頑張りを共感した後に励ます様な言葉になります。女性は共感する生き物と言われていますが、やはり自分の頑張っている事に対して、その努力を誰かに共感してもらいたいと言う気持ちが大きいのです。もちろん男性もそれは共通になりますが、女性が元気を失っている時には話をとことん聞いてあげたり、しっかりと頷いてあげる事で、相手が自分の頑張りや辛さを理解してもらえたと、元気を取り戻すきっかけになります。

男性と女性の大きな違いは、男性の場合には建設的な意見を求める方が多いのですが、女性の場合には感情が優先していると言う点です。例えば、「その気持ち分かります」「それは辛かったですね」「一生懸命頑張ったんですね」と言った感じで、解決への具体的なアドバイスよりも、元気を無くしている相手の気持ちを受け止める言葉をかけてあげると、とても効果的です。

女性が元気を失っている時、恋愛が上手く行かない、人間関係に疲れている、仕事で失敗をしたなど、様々な理由があるかと思いますが、けっして自分は一人では無いと感じられる様な言葉で救われる事があります。「いつも見守っているから頑張りましょうね」「一緒に乗り越えようね」と言葉をかけてあげる事で、辛い時も1人じゃないんだと心が軽くなり、前向きになれる事でしょう。

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7、元気が出る食べ物は?

元気がない時には、元気の出る食べ物を積極的に取る事でメンタルや体に大きく作用します。まず、元気が無い時には体が冷えているかも知れません。体が冷えていると思考回路が鈍くなるだけで無く、活力も沸きません。そこで体温をあげて元気の出るおすすめの食べ物は、筋肉をつけるのにも効果的な良質のタンパク質になります。良質のタンパク質と言えば、大豆製品や赤身のお肉に代表される高タンパク低カロリーの食材になります。

ダイエット食としても知られている良質なタンパク質は、体の筋肉を作り出し代謝を上げます。代謝が上がると言う事は体の中で熱が作り出されやすい状態ですから、体温が上がるだけで無く食べても太りにくい体を作ってくれるのです。また、冷え性の人は虚弱体質の方が多いと言われていますが、実際に体温が低い事で、抵抗力が弱まり風邪をひきやすくなる事が分かっています。

最近では温活と言う言葉もブームになりましたが、元気を出す為にスタミナメニューとして知られるステーキを食べたり(赤身のお肉使用)丸ごと発酵したタンパク質を摂取する事ができる納豆や、食欲の無い時でもお野菜やお肉をたっぷりと取ることができる、キムチと味噌を使った味噌キムチ鍋等もおすすめです。また、長寿に良いと言われるゴーヤや、ビタミン類がタップリの豚肉、うなぎ、クエン酸効果で疲労回復に良いと言われる梅干し、ネバネバ成分であるムチンを含んだオクラや長芋も、滋養強壮に良く元気が出る食べ物と言えるでしょう。

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8、元気が出る飲み物は?

元気がない時に、通勤中、休憩中、車の中でも手軽にエネルギーの補給ができるのが飲み物かと思います。1日の始まりに元気が出る飲み物を飲んでおくだけで、血液循環が良くなったり、便秘が解消するなどの効果がありますので、習慣にされると体調も自然に整うでしょう。そして、元気の出る飲み物として人気となっているのが甘酒になります。甘酒は飲む点滴と言われており、栄養価の高さに注目されている飲み物になります。

健康だけでなく美容にも良いと評判の甘酒ですが、アルコールが入っていない、もしくはアルコールの含有量が僅かである事から、お酒の飲めない方でも安心して飲む事ができます。甘酒の栄養成分には疲労回復効果や美肌効果も高い、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6を始め、女性に不足しがちな葉酸、便秘解消に効果のある食物繊維、オリゴ糖、人間の体では作り出せないと言われているアミノ酸、ブドウ糖がたっぷりと含まれています。

朝に体が重く感じる、だるいと言った症状がある場合には、朝食メニューとして甘酒を取り入れると効率的に元気の底上げができるのでおすすめです。また、甘酒の他にも元気の出る飲み物として、エナジードリンクや栄養ドリンクもおすすめです。ただし成分によっては沢山飲み過ぎてしまうと体調を悪くしてしまう場合もありますので、残業前に元気をチャージしたいと言う時や、体が疲れている時など、タイミングを見計らい飲んでおくと良いかもしれません。

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9、元気が出る栄養素は?

元気がない時には、食べ物やサプリメント等で少しでも元気を出したいと思いますよね、ではどの様な栄養素が元気が出るのでしょう。まず、元気がない時に不足するのが鉄分、ミネラル、アミノ酸、ビタミン、酵素と言った栄養素になります。特にアミノ酸は体内で作り出す事ができない為、食べ物やサプリメントなどで補給したい栄養素になってくるかと思います。

また、酵素やビタミン類も果物、野菜、豚肉、魚類、豆類、発酵食品と言った食材からも補給できますが、実際にこれらの食材を一度に食事のみで取り入れる事は難しいと考えられています。特にビタミンが不足すると口内炎ができてしまったり、肌の調子が悪くなり、風邪をひきやすくなると言われています。風邪を引いた時に柑橘系が良いと言われるのは、そう言った理由からになります。

アミノ酸に関しては、元気を司ると言われる肝機能を向上させる効果や、美しい髪や皮膚を作る元になっていますが、人間の元気の底上げにも大きく関わる欠かせない栄養素の一つなのです。食欲が無くて何も食べられない時に、スポーツドリンクを飲むと良いと言われるのも、スポーツドリンクにはアミノ酸が含まれているものが多いからなのです。

しかし気を付けなければならないのが、元気を出す為には栄養素を沢山摂取すれば良いと言う訳では無く、それらの栄養素をバランス良く摂取すると言う事かもしれません。

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