ウォーキングのすすめ

健康仕様が高い昨今の日本。
特に現代人は、歩くことと切っても切れない縁があります。
ウォーキングとは・・
ゆっくり時間をかけながら、また十分な呼吸をしながら体内に酸素を取り込む『有酸素運動』です。
体調に合わせて目標を決め、マイペースで継続できます。
最近は、かわいいウェアなども豊富に揃えられています。
そして、特に大事な靴選び。
靴屋さんに行くと、ウォーキングシューズのコーナーが必ずあります。
これから、ウォーキングを始められる方は是非参考にされると良いと思います。
1)・・サイズはつま先1cm、もしくは親指1本分の空きを持たせましょう。
2)・・幅は当たる箇所がない程度にピッタリ合うものを。
(横幅に余裕がありすぎると疲れや外反母趾の原因にもなります)
3)・・必ず左右ともしっかり履いてみて、実際に歩いてみましょう。
微調整はインソールなどで。
4)・・長く歩く時に履く靴は、ひも靴など『足の甲でしっかりと固定できる』タイプを選びましょう。
ダイエット効果
・脂肪を分解・燃焼するウォーキングはダイエットにはうってつけの運動です。
毎日歩くことに越した事はないのですが、週3回程度20~30分歩くことでも効果があります。(ダイエットの効果には個人差があります)これからウォーキングを始めようと思っている方。
まずは、手短に家の周りを歩いてみたら如何でしょうか。
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